Cause dello stress visivo
Lo stress visivo è causato dalla spossatezza oculare. Quando i muscoli oculari sono fissati su un oggetto o un compito per periodi prolungati, le conseguenze potrebbero sfociare in visione offuscata, mal di testa, e affaticamento oculare, ma anche visione doppia, mal di testa e/o emicranie.
Lo stress visivo ha dei sintomi che possono aumentare quando si leggono le scritte in piccolo, si usa il computer a breve distanza, si legge in condizioni di scarsa illuminazione o si strizzano gli occhi per vedere gli oggetti in lontananza.
Questo perché, quando i muscoli oculari sono tesi ed eccessivamente utilizzati, si convoglia un maggiore stress sui nervi, aumentando ulteriormente l'affaticamento oculare.
Ciò può accadere a persone che giocano al computer per lunghe ore senza dare agli occhi la possibilità di riposare o di avere un battito di palpebre a un ritmo normale. Quando gli occhi sono fissati in una direzione e in condizioni di luce fioca, sono esposti ad un forte abbagliamento, una condizione che può aumentare la possibilità di sviluppo di secchezza oculare, dal momento che l'occhio non è protetto abbastanza dal battere delle palpebre.
Un altro fattore che contribuisce allo stress dell'occhio può essere rappresentato dagli errori refrattivi degli occhiali. Quando ciò accade, si consiglia di recarsi dal proprio ottico per far correggere le lenti. Altre patologie oculari come la miopia, l'ipermetropia e l'astigmatismo hanno un ruolo importante nel peggiorare la tensione oculare, il mal di testa e la vista annebbiata.
Infine, anche l'uso di occhiali con una prescrizione errata o superata può essere causa di affaticamento e pesantezza degli occhi.
Sintomi da stress visivo
I segni più comuni da affaticamento oculare sono: Irritazione degli occhi
- Secchezza e fastidio
- Visione offuscata e annebbiata
- Dolore alla schiena e al collo
- Diplopia (visione doppia)
- Difficoltà di messa a fuoco e concentrazione sugli oggetti
- Sensibilità alla luce, sia naturale che artificiale
- Percezione di una sensazione di tensione alle tempie e alla fronte
- Frequenti mal di testa come emicranie
Tipi di stress visivo
Lo stress visivo può essere legato alla CVS (sindrome da visione artificiale) o all'astigmatismo. Si può avere il CVS dopo aver letto un testo sullo schermo di un computer o di un cellulare per diverse ore dato che, quando i muscoli oculari lavorano per lunghe ore, le pupille hanno difficoltà ad assorbire l'esposizione costante ai raggi senza una pausa, portando all'esaurimento dell'occhio. L'astigmatismo ha alcuni sintomi in comune con il CVS, tuttavia, questo tipo di affaticamento oculare è dovuto alla curva impropria della cornea, che può creare pesantezza all'occhio a causa dello sforzo supplementare necessario per concentrarsi quando si ha la visione offuscata.
Il modo per contrastare questa situazione è indossare degli occhiali da vista, così da aumentare la vista senza gravare troppo, al tempo stesso, sugli occhi. Un'altra raccomandazione da seguire è quella di dormire molto, così da riposare bene gli occhi. Altre soluzioni, come la regolazione della luminosità dello schermo, l'utilizzo di occhiali per pc con lenti che filtrano la luce blu-viola o l'accensione delle luci nella stanza, possono fornire un sollievo agli occhi. Tutte queste opzioni possono ridurre lo sforzo oculare e migliorare la salute degli occhi.
In ogni caso esistono alcuni modi per prevenire, ridurre e talvolta anche eliminare lo stress visivo:
- Concedi ai tuoi occhi il meritato riposo: non c'è niente di meglio che chiudere gli occhi e sentire quella sensazione di freschezza dopo una lunga, frenetica giornata. Anche se non sarai in grado di riposare gli occhi a lungo, concediti un momento per riposarli qualche secondo, quando possibile.
- Regola l'illuminazione: il tipo di luce dell'ambiente in cui lavoriamo gioca un ruolo fondamentale per la salute degli occhi. Evita di lavorare e leggere in condizioni di scarsa illuminazione e, ove possibile, sostituiscila con una luce più naturale, come la luce del sole.
- Uso di computer e cellulari: la nostra vita quotidiana ruota intorno a questi due dispositivi. Anche se non puoi fare a meno di usare il computer, il portatile o il cellulare, è possibile impostare la luminosità dello schermo a un livello più appropriato per la lettura.
- Fai pause frequenti: svolgere qualsiasi compito per un lungo periodo di tempo in un unico posto può essere visivamente e fisicamente faticoso. Alzati e fai una breve passeggiata per qualche minuto. Si consiglia inoltre di aggiungere in alcuni momenti, la pratica di esercizi oculari come la regola 20-20-20: dopo 20 minuti di lavoro nelle vicinanze, guardare qualcosa a circa 20 metri di distanza e concentrarsi su di esso per 20 secondi.